La Pensée du jour

Toc,toc,toc...qui est là?

21:07:00 Belle Enceinte 0 Comments


La grossesse est l’état complexe qui demande à une femme d’intégrer l’idée qu’elle ne sera plus jamais seule aussi bien dans sa vie que dans son corps.
Durant ces 9 mois, on peut facilement se dire : « J’ai tout mon temps pour préparer la venue de ce petit trésor. » Ce n’est pas faux, mais est-on bien consciente de ce qui se prépare ?
Pour ma part, tout roulait. Pas de maux de grossesse, si ce n’est la fatigue, et c’est pourquoi mon entourage me disait constamment : « Calme-toi ! Vous êtes deux maintenant ! »
Deux… C’est vrai, nous étions deux dans mon cœur, mais je ne visualisais qu’un gros bourrelet d’amour prenant forme au bas de mon ventre… jusqu’au jour où…
Toc, toc, toc…
Mais qu’est-ce que c’est ? Comment est-ce possible ? Est-ce que j’ai rêvé ?
Le premier coup, puis le deuxième… et chaque jour un peu plus de réactions à mes mots doux, mes caresses… Une sensation inexplicable mais si forte que tout devient évident.
Oui, nous sommes définitivement et amoureusement deux.

Belle Enceinte
Bérangère Dassé





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Rencontres & Confidences

Une maman rejoint le blog! Bienvenue à Bérengère!

20:49:00 Belle Enceinte 0 Comments

Quelle maman suis-je ?

J’ai longtemps rêvé puis espéré devenir maman. Après plusieurs fausses couches et une opération de l’utérus, je n’y croyais plus. Puis un beau jour, alors qu’on essaye de ne plus se focaliser là-dessus, l’heureuse nouvelle change la donne.
Malgré le chamboulement de vie qu’est l’arrivée d’un enfant, je pense tout faire au quotidien pour remercier la vie et ma fille pour ce bonheur inespéré. 
J’essaye d’être à l’écoute de ses besoins, de ses chagrins, de ses câlins. 
Le plus dur est de trouver sa propre organisation de manière à satisfaire sa vie de maman et de femme. Il paraît que ça vient avec le temps, alors patience ! 
Je profite de chaque instant passé près de ma fille et me dis que cette aventure est juste exceptionnelle et que l’amour inconditionnel existe vraiment. 
Je souhaite à chacune de vous de profiter de tous ces instants magiques ! Le temps passe trop vite !!!

Bérengère Dassé 
(Attachée de presse pour la société C2LAURE Communication)

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Rencontres & Confidences

Rencontre avec Agathe Thine, professeur de yoga

14:14:00 Belle Enceinte 0 Comments

BE: Selon vous, est-il important de maintenir une activité sportive (évidemment « adaptée ») durant la période de grossesse ?
AT: Oui, bien sûr, une activité corporelle est recommandée pour tous, quelle que soit la période de la vie. Il ne faut pas penser que l’état de grossesse empêche de bouger, au contraire ! 
Tant que vous êtes en forme et que vous n’avez pas de contre-indication médicale, faites ce que vous voulez. L’important est de s’écouter. Même si ce n’est pas l’idéal pour le périnée, si vous avez envie de continuer à faire votre footing hebdomadaire ou de pratiquer le vinyasa yoga, faites-le ! 
Le jour où ce ne sera plus possible, vous le saurez très vite. Il arrive souvent que des élèves viennent en début de grossesse pour faire un cours d’essai de yoga prénatal et me disent à la fin qu’elles trouvent que c’est trop « doux » pour elles… Je les encourage alors à continuer leur activité physique préférée… combinée au yoga prénatal ! 
Car plus vous commencez tôt, plus cela vous sera bénéfique.

BE: En quoi les exercices de yoga sont-ils bénéfiques pour une future maman ? Quelle est votre manière de travailler avec les futures mamans ? 
AT: Je suis formée à la méthode De Gasquet. C’est d’elle dont je me suis inspirée pour créer la série que je propose en cours de prénatal. Nous travaillons le périnée avec la respiration, puis j’axe le travail du corps sur la détente des cervicales, l’ouverture de la cage thoracique et l’étirement du buste et des jambes. 
La séance se termine par une relaxation d’au moins 10 minutes. Chaque posture est étudiée pour répondre aux particularités de la grossesse et petits maux les plus fréquents. 
J’encourage généralement mes élèves à me dire comment elles se sentent en début de cours, et j’adapte les postures selon les nécessités et ressentis de chacune.

BE: À quel moment peuvent-elles commencer les cours (dès le début de la grossesse ?) et jusqu'à quel moment ? Y a-t-il des précautions à prendre ? Un avis médical est-il conseillé ?

AT: En théorie, vous pouvez commencer les cours dès le début de la grossesse si tout va bien. Dans la pratique, j’invite les élèves à commencer à la fin du premier trimestre, puis de continuer jusqu’à l‘accouchement ! Il n’est pas rare que des élèves viennent le jour même de leur date prévue d’accouchement, parfois, ça aide à déclencher le travail…
Les seules précautions à prendre sont de s’écouter. Toutes les postures et exercices de respiration proposés sont adaptés à l’état de grossesse, mais comme chacune est différente, la règle en prénatal est la même que dans les autres cours de yoga : vous êtes là pour vous faire du bien, si jamais une posture ne vous convient pas, n’insistez pas ! Dites-le au prof qui saura vous proposer quelque chose de plus adapté. Et bien sûr, si vous avez le moindre doute, demandez conseil à votre médecin avant de venir au cours de yoga, lui seul saura vous dire si c’est adapté à vous ou non.

BE: Combien de séances recommandez-vous (et à quelle fréquence) afin de ressentir les bienfaits du yoga ?
AT: L’important, c’est d’être régulière. Il vaut mieux venir une seule fois par semaine, toutes les semaines, plutôt que de venir trois jours de suite, puis plus rien pendant des semaines. Si vous avez le temps, 2-3 cours par semaine me paraît idéal. En général, les femmes enceintes sont très régulières et cela permet de créer une vraie ambiance de groupe et de libérer la parole, c’est très important.

BE: 5 bonnes raisons pour convaincre une future maman de pratiquer le yoga?
AT: -C’est le bon moment pour découvrir le yoga. La majorité des femmes qui viennent en cours de yoga prénatal n’en ont jamais fait auparavant. La plupart continuent après leur grossesse. 
-Cela permet de continuer une activité corporelle pendant toute la grossesse et jusqu’à l’accouchement. 
-Cela permet de lutter contre les petits maux de la grossesse (sciatique, dos, problèmes digestifs
ou de sommeil, sensation de « souffle coupé »…) et d’être plus sereine. 
-Cela permet de préparer le corps à l’accouchement, grâce aux postures spécifiques et au travail de la respiration. 
-Cela permet de gérer les petites angoisses et stress, mais aussi de pouvoir échanger avec d’autres futures mamans qui se posent les mêmes questions. Au début et à la fin de mes cours, on s’échange des adresses de sages-femmes, d’ostéopathes, d’acupuncteurs, des références et bons plans poussette ou coussin d’allaitement… On se raconte ses doutes, ses rendez-vous à la maternité… Pour moi, cela fait entièrement partie du cours.

BE: Votre conseil, astuce pour une future maman afin de se sentir « belle enceinte » ?
AT: La grossesse est un moment spécial dans la vie d’une femme, vous portez la vie ! Profitez-en pour… vivre pleinement ! Soyez heureuse, écoutez-vous, souriez, dansez, riez, votre bébé le ressentira.

Merci Agathe pour vos précieux conseils!
Belle Enceinte
(Agata Siwakowska) 

Le site d’Agathe: https://www.agatheyoga.fr 

Le livre d’Agathe: "Mon cahier Yoga Méditation" paru le 5 janvier 2017 aux éditions Solar 
                                      


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